Loopgroep Light
Geschikt als je regelmatig hardloopt en je looptempo± 8-9 km/uur is
Loopgroep Light
Kan jij 30 minuten op een rustig tempo hardlopen, maar wil je een stap verder door te werken aan je conditie en leren hoe je sneller en langer kunt lopen met sportieve dorpsgenoten?
Dan is de Loopgroep Light wat voor jou. Hieronder kun je aanmelden voor een gratis proefles.
De Light loopgroep sluit heel mooi aan op de beginnerscursus Start2Run die ook door De Hardloop Academy wordt gegeven. Maar ook als je al een tijdje hardloopt en 30 minuten achter elkaar kunt hardlopen op een rustig tempo kan je gemakkelijk aansluiten. In overleg met de trainers kun je doorstromen van de ene groep naar de andere groep. Afhankelijk van je niveau en wensen.
Wat gaan we doen?
Je leert hoe je efficiënter kunt hardlopen, elke week wordt er kort een loopthema behandeld en je oefent met de toepassing van de looptechniek. We doen duurprogramma`s en intervallen ,trainen op snelheid en leert lopen op verschillende tempo`s. Naast de Looptraining is ons advies om nog 1of 2 keer in de week te hardlopen op eigen gelegenheid. Je zult zien dat je vooruit gaat in duurvermogen en snelheid.
​
Welke thema`s komen aan bod ?
-
trotse loophouding
-
balans en stabiliteit
-
goede voetplaatsing
-
belang goede arminzet
-
pasfrequentie
-
ademhaling
-
blessurepreventie
-
Loopschoenen en uitrusting
Inhoud van de les:
-
warming- up/losmaakoefeningen
-
Loopscholing (bootcampoefeningen)
-
Kern: intervals-fartlek- duurtraining
-
cooling-down​
​
Informatie
-
Frequentie: wekelijks woensdag van 19.45- 21.00 uur
-
Locatie: Venneper Lodge in lente en zomer. Sport Centrum Nieuw Vennep in herfst en winter
-
Duur: 75 minuten afstand ongeveer 6-7 km
-
Deelnemers: max 10- 12 lopers
-
Begin niveau: 30 minuten achter elkaar hardlopen
-
Doel: opbouw naar 10 km vlot lopen
-
Abonnement: € 60 per kwartaal
-
10 strippenkaart: € 55 4 maanden
-
Aanmelden training: via Sportbit app
-
Communicatie: via groeps App.
-
Extra: 1x per maand in weekend Trail trainingen in omgeving.
-
Veiligheid: In het donker verplicht om verlichting te dragen.