Learn2Run
Loop slimmer, niet harder.
Wil jij blessurevrij en efficiënter leren hardlopen? Tijdens de Learn2Run cursus van De Hardloop Academy werk je 8 weken lang aan je techniek, houding en souplesse. Loop slimmer, niet harder!
Waarom Learn2run ?
Vergeet even je hartslagzones, intervals, lange duurlopen en strava en focus je op de manier hoe je loopt. Of beter geformuleerd hoe ziet mijn looptechniek eruit. Loop ik energie zuinig, kost het minder moeite m.a.w. loop ik op souplesse of lopen m`n benen binnen de kortste keren vol van de kramp met als gevolg aan de kant met een blessure.
Hardlopen is nog steeds ontzettend in de “lift” kijk alleen al naar het aantal deelnemers ( 50.000) aan de start van marathon van Rotterdam. Hardlopen is een laagdrempelige manier van sport beoefenen. Hardlopen is gezond voor lijf en brein en kost een beetje. Daarnaast loop je vooral met plezier en samen met gelijkgestemden.
Daarentegen is hardlopen ook enorm blessure gevoelig. Jaarlijks valt ruim 70% van alle recreatieve hardlopers uit met een blessure. En ondanks alle soorten hardloopschoenen en adviezen neemt het percentage nauwelijks af.
Wat is hiervan de oorzaak ?
Wat de meeste lopers niet weten is, dat hardlopen net als welke andere sport een technieksport is. Als je nooit eerder hebt getennist, dan is het niet meer dan normaal dat je een aantal lessen neemt om de basis onder de knie te krijgen. Waarom geldt dat dan niet voor hardlopen? Omdat de grote massa zich hiervan niet bewust is.
Daarom is Learn2run cursus een bewuste stap naar een betere hardloper.
Wat ga je leren in deze 8 weken ?
-
Wat een goede natuurlijke loophouding is
-
Oefeningen die een sterke loper van je maken.
-
Waarom is pasfrequentie ( aantal stappen p/m) zo belangrijk
-
De 3 fasen van natuurlijke looptechniek
-
De meest voorkomende loopblessures ( hoe herken je ze en hoe voorkom je ze)
-
Hardloopschoenen versus minimalistische schoenen ( blote voeten )
-
Videoanalyse voor -en na
-
Ontspanning en ademhaling
-
(sport) voeding
Wanneer starten we en waar?
Start: dinsdag 22 april t/m 10 juni 2025
Tijd: 19.00 uur - 20.00 uur
Waar: Parkeerplek Venneper Lodge
Getsewoudweg 1, 2151 MS Nieuw-Vennep
Tarief : € 85,00 ( inschrijven via aanmeld knop)