Loopgroep Gevorderden
Geschikt als je minimaal 2x per week hardloopt en je looptempo ± 11-12 km/uur is.
Loopgroep Gevorderden
Ben jij een gevorderdere loper en kan je wel wat uitdaging gebruiken? Of wil je een stap verder door te leren hoe je technisch beter, sneller en langer kunt lopen, met sportieve dorpsgenoten? Dan is de Loopgroep Gevorderden wat voor jou. Hieronder kun je aanmelden voor een gratis proefles
​
Inhoud les:
-
warming- up/losmaakoefeningen
-
Loopscholing (bootcampoefeningen)
-
Kern: intervals-fartlek- duurtraining
-
cooling-down
Wat gaan we doen?
Je leert hoe je efficiënter kunt hardlopen, elke week wordt er kort een loopthema behandeld en je oefent met de toepassing van de looptechniek. We doen duurprogramma`s en intervallen ,trainen op snelheid en leert lopen op verschillende tempo`s. Naast de Looptraining is ons advies om nog 1of 2 keer in de week te hardlopen op eigen gelegenheid. Je zult zien dat je vooruit gaat in duurvermogen en snelheid.​
​
Welke thema`s komen aan bod ?
-
trotse loophouding
-
balans en stabiliteit
-
goede voetplaatsing
-
belang goede arminzet
-
pasfrequentie
-
ademhaling
-
blessurepreventie
-
Loopschoenen en uitrusting
Inhoud van de les:
-
warming- up/losmaakoefeningen
-
Loopscholing (bootcampoefeningen)
-
Kern: intervals-fartlek- duurtraining
-
cooling-down​
​
Informatie
-
Wanneer: Op woensdag van 19.45- 21.00 uur
-
Waar: in de herfst/winter Sportcentrum Nieuw Vennep in Nieuw Vennep. In de lente /zomer Venneper Lodge in Nieuw Vennep.
-
Deelnemers: max 10-12 lopers
-
Prijs: kwartaal abonnement € 60
-
10 rittenkaart: € 55
-
Aanmelden training: via Sportbit app
-
Communicatie: via groep whats app.
-
Gratis proefles
-
Veiligheid: in donker verplicht dragen van verlichting.