Algemene loopgroep
Geschikt voor elke niveau loper, minimaal 30 minuten rustig kunnen hardlopen.
De algemene loopgroep maakt geen onderscheid tussen een beginnend recreatief hardloper die zijn/haar conditie op peil wil houden of de ambitieuze prestatie loper.
De algemene groep is geschikt als je bijvoorbeeld na een blessure weer langzaam terug wilt komen op je oude niveau. Of door wat voor reden wat “gas ”terug wilt nemen i.p.v. te stoppen met hardlopen.
Wat gaan we doen?
De inhoud van de les is vergelijkbaar met de andere loopgroepen. Dus veel aandacht voor balans, kracht en coördinatie oefeningen. Je leert hoe je efficiënter kunt hardlopen, elke week komt er een ander loopthema aan bod. We doen intervalprogramma`s van korte en langere duur, trainen op snelheid en lopen op verschillende tempo`s. Tijdens de training wordt ook zondig advies en uitleg gegeven over verschillende hardloopthema`s
Welke thema`s komen aan bod?
-
Wat is een natuurlijke loophouding
-
Balans en stabiliteit oefeningen
-
Kort grondcontact
-
Voetplaatsing
-
Pasfreqentie
-
Ademhaling
-
Hardloopschoenen
-
Loopblessures
Inhoud van de les:
-
Warming- up /losmaakoefeningen
-
Loopscholing/ bootcampoefeningen
-
Kern: intervals- fartlek-duurtraining
-
Cooling- down
Informatie
-
Freqentie: wekelijks dinsdag van 19.00 – 20.15 uur
-
Locatie: parkeerplaats Long Island Toolenburgerplas Hoofddorp
-
Duur: 75 minuten afstand 3-5 km
-
Deelnemers: max 10-12 lopers
-
Begin niveau: 30 minuten achter elkaar kunnen hardlopen
-
Doel: Algemene loopconditie verbeteren/onderhouden
-
Abonnement: € 60 per kwartaal( 1 x per week))
-
Abonnement: € 105 per kwartaal (2 x per week ) looptraining & Power Run les
-
10 strippenkaart: € 55 ( 4 maanden geldig)
-
Aanmelden training: via Sportbit app
-
Communicatie: via groeps App
-
Extra: 1 x per maand in weekend trail trainingen in omgeving
-
Veiligheid: in het donker verplicht om verlichting te dragen.