De Run-Walk-Run cursus is met name geschikt voor beginners. Door hardlopen gecombineerd met geplande wandelpauze in te lasten is de kans op blessures aanzienlijk kleiner. Vooral voor beginners is het zaak om de belasting op spieren,pezen en gewrichten te beperken. Daarnaast raak je ook minder snel uitgeput en herstel veel sneller tijdens en na een loopsessie.  Kortom,veel voordelen en meer plezier.