Light Loopgroep

Voor beginnende hardlopers met weinig ervaring

Loopgroep Light

Kan jij 30 minuten op een rustig tempo hardlopen, maar wil je een stap verder door te werken aan je conditie en leren hoe je sneller en langer kunt lopen, met sportieve dorpsgenoten ? Dan is de Loopgroep Light wat voor jou. Hieronder kun je aanmelden voor een gratis proefles

De Hardloop Academy lanceert een nieuwe loopgroep genaamd Light op de woensdagavonden vanaf 14 april 2021. Deze loopgroep gaat naast de bestaande loopgroep medium  functioneren die er voor de gevorderde lopers is. De Light loopgroep sluit heel mooi aan op de beginnerscursus die de Hardloop Academy ook geeft. Maar ook als je al een tijdje hardloopt en 30 minuten achter elkaar kan hardlopen op een rustig tempo kan je gemakkelijk aan sluiten. In overleg met de trainers kun je doorstromen van de ene groep naar de andere groep. Afhankelijk van je niveau en wensen.

Inhoud les:

  • warming- up/losmaakoefeningen
  • Loopscholing (bootcampoefeningen)
  • Kern: intervals-fartlek- duurtraining 
  • cooling-down

 

    Trainer

Elles van Balen is de enthousiaste trainster van de Light groep. Elles is 51 jaar jong en sinds 2015 bij de loopgroep aangesloten. Elles is ook trainer bij Bootcamp Bos in Nieuw Vennep. Ze heeft aan ruim 40 loopwedstrijdjes meegedaan, waarvan 3 marathons en de laatste tijd 2 ultra afstanden gelopen. Ze heeft al veel ervaring opgedaan en wil graag haar kennis, kunde en enthousiasme voor het lopen aan jou overbrengen. Hardlopen is een way of life geworden waar ze zich heel happy bij voelt.

Wat gaan we doen ?

Je leert hoe je efficiënter kunt hardlopen, elke week wordt er kort een loopthema behandeld en je oefent met de toepassing van de looptechniek.  We doen duurprogramma`s en intervallen ,trainen op snelheid en leert lopen op verschillende tempo`s. Naast de Looptraining is ons advies om nog 1of 2 keer in de week te hardlopen op eigen gelegenheid. Je zult zien dat je vooruit gaat in duurvermogen en snelheid.

Welke thema`s komen aan bod ?

  • trotse loophouding
  • balans en stabiliteit
  • goede voetplaatsing
  • belang goede arminzet
  • pasfrequentie
  • ademhaling
  • blessurepreventie
  • Loopschoenen en uitrusting

 

Informatie

  • Frequentie : wekelijks woensdag van 20.00- 21.15 uur
  • Locatie: Venneper Lodge in lente en zomer. Crossfit DYJM in herfst en winter
  • Duur : 75 minuten afstand ongeveer 6-7 km
  • Deelnemers: 4-6 personen corona maatregel daarbuiten ( 12 personen)
  • Begin niveau: 30 minuten achter elkaar hardlopen
  • Doel: opbouw naar 10 km vlot lopen
  • Abonnement :€ 55 per kwartaal
  • Communicatie: via groep App.
  • Extra: 1x per maand in weekend Trail trainingen in omgeving ( na versoepelingen  corona)

Meld je hier aan voor de gratis proeftraining

Scroll naar top