Hardloopcursus Beginners

97,00

Categorie:

Hardloopcursus Beginners

In deze cursus van 13 weken leer je om op een verantwoorde manier hardlopen. Het doel van deze 13 weken is, dat je na afloop makkelijk 5 km in rustig tempo kunt hardlopen. Voor deze cursus heb je geen ervaring nodig, dus uitermate geschikt voor beginners. Wat wel belangrijk  is, dat je verder gezond bent en niet teveel overgewicht hebt. Twijfel je of deelname verantwoord is, neem dan altijd contact op met je huisarts.

De cursus is zodanig opgebouwd dat je zo min mogelijk risico loopt om een blessure op te lopen. De eerste weken wordt er aanvankelijk meer gewandeld dan hardgelopen. Dit is niet zonder reden want je loopspieren, pezen, gewrichten moeten de tijd krijgen om te wennen aan de belasting die hardlopen veroorzaakt. Na  3-4 weken worden de loopsessies langer, maar blijft het tempo laag( praattempo).

Gedurende de cursus worden de volgende loopaccenten behandeld:

  • Loophouding (basis)
  • Ademhaling
  • Looptechniek( efficiënt hardlopen)
  • pasfrequentie( aantal stappen p/minuut)
  • krachttraining voor lopers
  • Motivatie ( doelen)

De groep is bewust niet te groot( 4-6 cursisten) vanwege  covid- 19 maatregelen. En meer aandacht en begeleiding te kunnen geven aan de cursist.

Deelname is geheel op eigen risico !

 

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Hardloopcursus Beginners” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top