Hardloopcursus Beginners
In deze cursus van 13 weken leer je om op een verantwoorde manier hardlopen. Het doel van deze 13 weken is, dat je na afloop makkelijk 5 km in rustig tempo kunt hardlopen. Voor deze cursus heb je geen ervaring nodig, dus uitermate geschikt voor beginners. Wat wel belangrijk is, dat je verder gezond bent en niet teveel overgewicht hebt. Twijfel je of deelname verantwoord is, neem dan altijd contact op met je huisarts.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!De cursus is zodanig opgebouwd dat je zo min mogelijk risico loopt om een blessure op te lopen. De eerste weken wordt er aanvankelijk meer gewandeld dan hardgelopen. Dit is niet zonder reden want je loopspieren, pezen, gewrichten moeten de tijd krijgen om te wennen aan de belasting die hardlopen veroorzaakt. Na 3-4 weken worden de loopsessies langer, maar blijft het tempo laag( praattempo).
Gedurende de cursus worden de volgende loopaccenten behandeld:
- Loophouding (basis)
- Ademhaling
- Looptechniek( efficiënt hardlopen)
- pasfrequentie( aantal stappen p/minuut)
- krachttraining voor lopers
- Motivatie ( doelen)
Deelname is geheel op eigen risico !
