Loopgroep Medium

De loopgroep medium is geschikt als je regelmatig hardloopt en je looptempo ± 10 km/uur is.

 

Loopgroep medium

Kan jij een uur op een rustig tempo hardlopen, maar wil je een stap verder door te werken aan je conditie en leren hoe je beter, sneller en langer kunt lopen, met sportieve dorpsgenoten?

Dan is Loopgroep Medium wat voor jou. Hieronder kun je aanmelden voor een gratis proefles.

De Hardloop Academy lanceert een nieuwe loopgroep genaamd Medium op de woensdagavonden vanaf 4 mei 2022. Deze loopgroep gaat naast de bestaande loopgroepen Light en Gevorderden functioneren.

De Medium loopgroep sluit heel mooi aan op de Light groep waaruit je kunt doorstromen. In overleg met de trainers kun je doorstromen van de ene groep naar de andere groep. Afhankelijk van je niveau en wensen.

Inhoud les:

  • warming- up/losmaakoefeningen
  • Loopscholing (bootcampoefeningen)
  • Kern: intervals-fartlek- duurtraining 
  • cooling-down

 

Wat gaan we doen?

Je leert hoe je efficiënter kunt hardlopen, elke week wordt er kort een loopthema behandeld en je oefent met de toepassing van de looptechniek.  We doen duurprogramma`s en intervallen ,trainen op snelheid en leert lopen op verschillende tempo`s. Naast de Looptraining is ons advies om nog 1of 2 keer in de week te hardlopen op eigen gelegenheid. Je zult zien dat je vooruit gaat in duurvermogen en snelheid.

Welke thema`s komen aan bod ?

  • trotse loophouding
  • balans en stabiliteit
  • goede voetplaatsing
  • belang goede arminzet
  • pasfrequentie
  • ademhaling
  • blessurepreventie
  • Loopschoenen en uitrusting

 

 

Informatie

  • Frequentie : wekelijks woensdag van 20.00- 21.15 uur
  • Locatie: Venneper Lodge in lente en zomer. Crossfit DYJM in herfst en winter
  • Duur : 75 minuten afstand ongeveer 6-7 km
  • Deelnemers:  max 10- 12 lopers
  • Begin niveau: 30 minuten achter elkaar hardlopen
  • Doel: opbouw naar 10 km vlot lopen
  • Abonnement :€ 55 per kwartaal
  • Communicatie: via groep App.
  • Extra: 1x per maand in weekend Trail trainingen in omgeving.
  • Veiligheid: In het donker verplicht om verlichting te dragen.

Nieuwsgierig?

Meld je dan aan voor gratis proefles