Loopgroep Gevorderden

De loopgroep gevorderden is geschikt als je minimaal 2x per week hardloopt en je looptempo ± 11-12 km/uur is.

 

Loopgroep Gevorderden

Ben jij een gevorderdere loper en kan je wel wat uitdaging gebruiken? Of wil je een stap verder door te leren hoe je technisch beter, sneller en langer kunt lopen, met sportieve dorpsgenoten? Dan is de Loopgroep Gevorderden wat voor jou. Hieronder kun je aanmelden voor een gratis proefles

 

Inhoud les:

  • warming- up/losmaakoefeningen
  • Loopscholing (bootcampoefeningen)
  • Kern: intervals-fartlek- duurtraining 
  • cooling-down

 

 

 

Wat gaan we doen?

Je leert hoe je efficiënter kunt hardlopen, elke week wordt er kort een loopthema behandeld en je oefent met de toepassing van de looptechniek.  We doen duurprogramma`s en intervallen ,trainen op snelheid en leert lopen op verschillende tempo`s. Naast de Looptraining is ons advies om nog 1of 2 keer in de week te hardlopen op eigen gelegenheid. Je zult zien dat je vooruit gaat in duurvermogen en snelheid.

Welke thema`s komen aan bod ?

  • trotse loophouding
  • balans en stabiliteit
  • goede voetplaatsing
  • belang goede arminzet
  • pasfrequentie
  • ademhaling
  • blessurepreventie
  • Loopschoenen en uitrusting

 

Informatie

  • Op woensdag van 20.00- 21.15 uu
  • Waar: in de herfst/winter crossfit DJYM in Nieuw Vennep. In de lente /zomer Venneper Lodge in Nieuw Vennep.
  • Deelnemers: max 10-12 lopers
  • Prijs kwartaal abonnement € 55 
  • Communicatie via groep whatts app.
  • Gratis proefles
  • Veiligheid: in donker verplicht dragen van verlichting.

 

Nieuwsgierig ?

Meld je dan snel aan voor gratis proefles