Algemene Loopgroep
De algemene loopgroep is geschikt voor alle niveaus vanaf beginner tot de meer ervaren hardlopers.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!
Algemene Loopgroep
De samenstelling van de algemene loopgroep van De Hardloop Academy bestaat uit een mix van beginners en meer ervaren lopers. Belangrijk is dat elke loper zich thuis voelt en op zijn/haar niveau kan hardlopen.
De trainingen zijn gevarieerd zo nu en dan uitdagend en maar zeker ook gezellig.
Inhoud les:
- warming- up/losmaakoefeningen
- Mobiliteit-kracht- stabiliteit oefeningen
- Loopscholing: efficiënt hardlopen
- Kern: intervals-fartlek- piramideloopjes- duurtraining
- testloop: 1 km
- cooling-down/ strech oefeningen
- samen training afsluiten met High Five en limonade
Wat gaan we doen?
Je leert hoe je efficiënter kunt hardlopen, elke week wordt er kort een loopthema behandeld en je oefent met de toepassing van de looptechniek. We doen duurprogramma`s en intervallen ,trainen op snelheid en leert lopen op verschillende tempo`s. Naast de Looptraining is ons advies om nog 1of 2 keer in de week te hardlopen op eigen gelegenheid. Je zult zien dat je vooruit gaat in duurvermogen en snelheid.
Welke thema`s komen aan bod ?
- trotse loophouding
- balans en stabiliteit
- goede voetplaatsing
- belang goede arminzet
- pasfrequentie
- ademhaling
- blessurepreventie
- Loopschoenen en uitrusting
Informatie & Interesse
- Wanner : maandag 19.00- 20.15 uur
- Locatie: Venneper Lodge in lente en zomer. Sportcentrum Nieuw Vennep in herfst en winter
- Deelnemers: max 12
- Instap niveau: 30 minuten achter elkaar kunnen hardlopen
- Doel: Loopconditie verbeteren en Fit blijven en vooral loopplezier.
- Kosten: € 57 voor 3 maanden of € 52 voor 10 rittenkaart via SportBit app
- Aanmelden via SportBit app
- Korting: 10% op loopschoenen bij Runnercoach Hoofddorp
Interesse ?
Meld je aan voor gratis proefles via button